Đang tải dữ liệu ....
Chúc quý khách mua may, bán đắt với Chợ Hàng Hải Phòng
Danh mục rao vặt
X
HIG - Quang cao Facebook tai Hai Phong Dịch vụ mạng xã hội uy tín nhất
Đang xem chuyên mục: THỜI TRANG, LÀM ĐẸP

Giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng tập thể dục hàng ngày

 Up tin iconUp tin  theo dõi tin iconTheo dõi tin này  
Mã số tin:151226 Ngày đăng:18/06/2018 03:58 Lượt xem:1563 Người đăng:thienthanhkb  
Họ tên:Thiên Thành Địa chỉ:35 Tân Hải, Tân Bình HCM Điện thoại:0933007009 Email:[email protected]
Giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng tập thể dục hàng ngày

Chế độ ăn hợp lý phối hợp với luyện tập thể dục thể thao hàng ngày giúp cho các bạn giảm cân không cần nhịn ăn hiệu quả và nhanh nhất có thể. Mỗi ngày hãy dành ra 10 phút để tiến hành vài động tác thể dục sau đây để nhanh chóng lấy lại eo thon dáng đẹp nhé.

Giảm cân hiệu quả với bài tập chống mỏi lưng

Với bài tập này sẽ giúp cho bạn triệt tiêu mỡ thừa ở bụng nhanh chóng đồng thời giúp cho các bạn chống mỏi lưng khi ngồi nhiều, phù hợp với những bạn làm việc công sở.

- Bước 1: nằm trên sàn, lưng thẳng, hai tay đan vào nhau và đặt sau gáy, hai chân co tạo tư thế đùi vuông góc với sàn.

bai-tap-chong-moi-lung

- Bước 2: lấy tay nâng đầu, đồng thời nhổm vai và phần trên lưng cho đến lúc đầu gối chạm đầu gối, lưu ý không được nhấc mông.

- Bước 3: Đưa phần thân của chúng ta từ từ sang phải rồi sang trái, lúc đó bạn sẽ cảm thấy gồng ở cơ bụng. Một lần tập 20 lần.

Xuống cân nhanh với bài thể dục tránh đau vai

Cách xuống cân nhanh với bài thể dục dưới đây giúp các bạn thu gọn vòng hai và né tránh thực trạng đau mỏi vai gáy sau một ngày ngồi làm việc thường xuyên

- Bước 1: Đứng thẳng, dang hai chân rộng bằng vai rồi dần dần đưa cánh tay lên cao và mở rộng ra.

- Bước 2: Dần dần cúi người xuống để chân chạm tới đất và không thay đổi tư thế trong vài giây.

- Bước 3: Đứng lên lưu ý giữ lưng thẳng đổng thời hít vào rồi trở về vị trí lúc đầu. Thực hiện lặp lại 20 cái. Đổi bên & lặp lại tương tự 12 lần.

yoga-giam-can

Xuống cân nhanh trong một tuần nhờ bài thể dục hỗ trợ săn chắc mông đùi

- Bước 1: Nằm trên sàn, lưu ý lưng thẳng, đưa chân và tay lên cao. Từ từ nâng vai, cổ à đầu lên khỏi mặt sàn.

- Bước 2: Hạ thấp hai chân sang ngang tiếp đến dần dần hạ thấp ngực, vai & hai tay nâng lên.

- Bước 3: Tiếp theo trở về tư thế lúc đầu và khép lòng bàn tay và thu hai chân lại. Thực hiện động tác này 10-12 lần.

Động tác đẩy chân nghiêng đơn giản hỗ trợ giảm cân nhanh trong 7 ngày

+ Bước 1: Nằm xuống nền nhà, tay phải chống xuống đất, tay trái đặt phía sau, hai đầu gối thẳng, xiết chặt mông & đùi, đẩy hai chân về phía trước một góc 45 độ.

+ Bước 2: Trước khi đổi bên bạn dần dần lật hông về trước, chân giữ trên cao, đầu gối thẳng và giữ như thế trong vòng 8 giây.

+ Bước 3: Tiếp đó chuyển hẳn qua động tác đẩy chân thẳng

bai-tap-day-chan-nghien-1 ben

Để đạt được hiệu quả cao nhất, lúc đầu, bạn tập 5 lần với cường độ thông thường và tiếp đến tăng mạnh dần đến hết mức có thể trong khoảng 5 phút. Có như vậy thì lượng calo đc đốt cháy mới cao, giúp làm tan đi lượng mỡ dư không hề nhỏ của cơ thể, đặc biệt là mỡ dư ở bụng .

Tiếp tục với động tác đẩy chân thẳng

+ Bước 1: Nằm thẳng, hai tay đặt bên dưới hông, đưa hai chân lên trước, chân ko cần thẳng, nằm ở tư thế dễ chịu nhất.

+ Bước 2: Đưa hai chân xuống thấp rồi lại nâng lên rất cao theo nhịp thở

+ Bước 3: Nâng từng chân một với cường độ tăng dần.

+ Bước 4: Sau khoảng 20 nhịp bạn đưa hai chân xoay về 2 phía rồi lại tiếp tục chuyển động tác đạp xe.

bai-tap-duoi-thang-chan

Ở bên cạnh các bài tập chi tiết như trên, để hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân nhanh, bạn nên dành ra khoảng 30 phút hằng ngày để luyện tập thể dục thể thao để có thể xuống cân hiệu quả và mau lẹ, mang lại các kết quả bất ngờ không chỉ giúp giảm cân mà còn cực tốt cho sức khỏe.

Các môn thể thao mà chúng ta có thể vận dụng để xuống cân hiệu quả điển hình như bơi, chạy bộ, đi bộ, đạp xe. Tùy từng nhu cầu xuống cân cũng như thể lực của từng người mà chọn lựa cách rèn luyện cho phù hợp.

Không những thế, bạn đọc có thể tham khảo thêm hành trình sao việt giảm cân thành công hiệu quả tại gia của chúng tôi tổng hợp trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!!!

 


-----------------------------------------------------


Bình luận


CÁC TIN CÙNG NGƯỜI ĐĂNG

  • Sự thật thuốc xuống cân Angellook có an toàn và hiệu quả (23/07/2018)
  • Giải pháp xây dựng thực đơn xuống cân bằng chuối hiệu quả tại nhà (29/06/2018)
  • Tập yoga trăng lưỡi liềm giảm mỡ bụng (04/06/2018)
  • Gợi ý 10 biện pháp giảm cân hiệu quả nhất (01/06/2018)
  • Bí quyết dùng hoa quả trái cây giảm cân an toàn và hiệu quả (19/05/2018)
  • Bài tập Squat có tác dụng như thế nào? (16/05/2018)
  • 4 bước giúp giảm cân cho trẻ em nhanh chóng hiệu quả (02/05/2018)
  • Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tháng có kết quả bất ngờ (12/04/2018)
  • Bí quyết giảm cân đủ chất an toàn hiệu quả (11/04/2018)
  • Xây dựng thực đơn giảm cân bằng rau củ (03/04/2018)

CÁC TIN MỚI NHẤT CÙNG CHUYÊN MỤC: THỜI TRANG, LÀM ĐẸP

  • Mẫu đồng phục áo gile nữ dẫn đầu xu hướng, phái đẹp không nên bỏ lỡ (02/02/2024)
  • Các sản phẩm tương tự Mukunghwa có thể khám phá. (27/01/2024)
  • Mẹo và thủ thuật khi sử dụng xà bông Lô Hội trong chăm sóc da. (27/01/2024)
  • Mẫu quan ao bao ho công nhân thời trang, chuyên nghiệp 2024 (26/01/2024)
  • Cửa hàng thu mua đồng hồ cũ chính hãng - 0904444441 (26/01/2024)
  • Cửa hàng thu mua đồng hồ cũ chính hãng - rolex - patek philippe - Audemars piguet - 0904444441 (17/01/2024)
  • Mẫu đồng phục chân váy công sở đẹp nhất hè 2024, hợp với mọi dáng người (16/01/2024)
  • Mẫu váy đầm công sở trẻ trung, hợp xu hướng 2024 (08/01/2024)
  • Cửa hàng thu mua đồng hồ cũ chính hãng - rolex - patek philippe - Audemars piguet - 0904444441 (06/01/2024)
  • Những bộ đồ mặc nhà đẹp nhất, hót nhất năm nay (04/01/2024)

CÁC TIN ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT THUỘC CHUYÊN MỤC: THỜI TRANG, LÀM ĐẸP

  • DOMINOSHOP.VN - Hàng hè mới về - Dép, Sandal, Tông Lacoste, Adidas, Nike, Teva, Columbia, Chaco... (15/08/2013) (38681 lượt xem)
  • Đồng Hồ Đôi Giá Chỉ 220k/đôi,Món Quà Ý Nghĩa Dành Tặng Một Nửa Của Bạn! (12/09/2013) (9557 lượt xem)
  • DOMINOSHOP.VN - Hàng mới về (04/06) Chuyên quần áo thể thao ADIDAS, NIKE, LACOSTE chính hãng (15/08/2013) (9337 lượt xem)
  • Giầy đen,Giầy lười, Giầy dây, Giầy cao,giầy thể thao, da bò xịn 100% (22/05/2013) (9230 lượt xem)
  • Cần tìm đối tác kinh doanh,cơ sở chăm sóc sắc đẹp....hot (22/04/2016) (8439 lượt xem)
  • Làm đẹp với nhau thai cừu........................ .......hot (22/04/2016) (8003 lượt xem)
  • Viên uống collagen ,nhau thai cừu ,sữa ong chúa.. hot ! (22/04/2016) (7773 lượt xem)
  • Nhau thai cừu -khắc tinh của nám da....hot! (22/04/2016) (7751 lượt xem)
  • Sinh viên làm đẹp kiểu úc -son dưỡng môi chống nắng (22/04/2016) (7719 lượt xem)
  • Gel dưỡng da tinh chất COLLAGEN + Vàng (GOLD)+ Nhau thai (22/04/2016) (7457 lượt xem)

Tin SVIP/VIP chợ hàng hải phòng

Thống kê chợ hàng hải phòng

Số tin rao: 145,949
Số thành viên: 11,894
Hôm qua: 45,760 người xem
Hôm nay: 9,532 người xem
Tổng lượt xem icon Tổng lượt xem: 101,672,686
Kỉ lục: 149,063 người xem ngày 23/10/2019

Liên kết

  • CÔNG TY TNHH TM THUẬN VINH
  • MAXSHOP - Thời trang nam Hải Phòng
  • Nhà Mặt Phố Hải Phòng
  • Nội Thất Kiến Quốc
  • Thiết kế web Hải Phòng
  • Sofa chính hãng
  • Hưng Phát Container
  • THẾ GIỚI ÁNH SÁNG WORLDLIGHTING
  • Bếp chính hãng Richhome