Đang tải dữ liệu ....
Chúc quý khách mua may, bán đắt với Chợ Hàng Hải Phòng
Danh mục rao vặt
X
HIG - Quang cao Facebook tai Hai Phong Dịch vụ mạng xã hội uy tín nhất
Đang xem chuyên mục: Y TẾ, SỨC KHỎE

Thực đơn tăng cân hoàn hảo trong bữa ăn dành cho người gầy

 Up tin iconUp tin  theo dõi tin iconTheo dõi tin này  
Mã số tin:159426 Ngày đăng:16/05/2020 10:24 Lượt xem:513 Người đăng:benhvienkim  
Họ tên:kentado Địa chỉ:hcm bình thạnh Điện thoại:0902525243 Email:[email protected]
Thực đơn tăng cân hoàn hảo trong bữa ăn dành cho người gầy

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: Một thực đơn tăng cân hoàn hảo trong bữa ăn dành cho người gầy phải luôn đảm bảo đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu thiếu một trong 4 nhóm này sẽ không đảm bảo duy trì sức khỏe, càng không thể tăng cân được.

>>> https://tamino.vn/cach-tang-can-cho-nguoi-nong-trong/

1. Thực phẩm cung cấp nhiều protein

Các loại cá: cá hồi, cá ngừ… có chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe, ăn thường xuyên các loại cá này giúp tăng cường trí não và giúp cơ thể sớm đạt được cân nặng.

cach-tang-can-cho-nguoi-kho-hap-thu-1_result

Trứng và sữa: là những thực phẩm giàu protein và canxi, chính vì vậy đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của người gầy.

Thịt gia cầm: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt,… cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào.

2. Thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh

Bánh mì, gạo, ngũ cốc, ngô, khoai lang, khoai tây… là những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh mà cơ thể cần nạp. Các loại thực phẩm này không chỉ cung cấp carbonhydrate mà chúng còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, sắt và canxi cho cơ thể.

3. Thực phẩm giàu chất béo

Cá hồi, bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ…) là những thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh. Các loại dầu ép từ các loại hạt: hướng dương, vừng oliu… được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. Những người muốn tăng cân lành mạnh cần đưa những loại chất béo này vào thực đơn ăn uống của mình để đảm bảo đủ chất và bổ sung chất béo có lợi cho sức khỏe.

>>> https://tamino.vn/cac-mon-an-giup-tang-can-nhanh/

4. Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất

Tất cả các loại trái cây, rau củ quả đều có chứa lượng vitamin và khoáng chất cao. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua các loại thực phẩm này trong bữa ăn chính và bữa phụ. Trong đó, bạn nên các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như: súp lơ xanh, rau chân vịt, giá đỗ,… Những thực phẩm trên là những thức ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe giúp bạn tăng cân tự nhiên, hiệu quả.


-----------------------------------------------------


Bình luận


CÁC TIN CÙNG NGƯỜI ĐĂNG

  • Công dụng của bí đỏ? Cách tăng cân với bí đỏ (14/01/2021)
  • Lợi ích không ngờ của việc tăng cân (28/12/2020)
  • Son Peripera Ink Velvet có tốt không? (18/07/2020)
  • Kem Dexeryl trị chàm sữa có tốt không? (14/07/2020)
  • Kem chống nắng của Anessa có tốt không? (09/07/2020)
  • Phấn mắt Missha Triple Shadow có tốt không? (03/06/2020)
  • Người gầy có nên uống sữa tăng cân không? (25/04/2020)
  • Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở trẻ (07/04/2020)
  • Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm tăng cân cho người gầy (19/03/2020)
  • Thuốc tăng cân Tiến Hạnh có TỐT KHÔNG? (24/02/2020)

CÁC TIN MỚI NHẤT CÙNG CHUYÊN MỤC: Y TẾ, SỨC KHỎE

  • CÔNG DỤNG THẦN KỲ CỦA ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO KIMSOHA (26/04/2024)
  • BÁN TINH CHẤT ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO KIMSOHA - THIÊN DƯỢC THỌ (26/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 90 lít- năp hở (26/04/2024)
  • Thanh lý lô thùng rác 660 lít nhựa hdpe màu xanh (26/04/2024)
  • Thùng rác đạp chân 70 lít, thùng rác nhựa 70 lít có bánh xe, thùng rác nhựa đạp chân, thùng rác... Hotline (028) 6279.03 (26/04/2024)
  • Tấm lót sàn nhựa màu cam 1000x500x50mm (26/04/2024)
  • Thùng đưng rác đạp chân 30 lít 45 lít 68 lít (26/04/2024)
  • Thùng đựng rác 240 lit nắp hở màu xanh loại tốt (26/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 120 lít nắp hở (26/04/2024)
  • Thùng rác nhựa composite 1000 lít (26/04/2024)

CÁC TIN ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT THUỘC CHUYÊN MỤC: Y TẾ, SỨC KHỎE

  • Nấm linh chi lim xanh-hàng từ rừng LÀO (22/04/2016) (11219 lượt xem)
  • Viên uống collagen ,nhau thai cừu ,sữa ong chúa.....hot! (22/04/2016) (8632 lượt xem)
  • Nhau thai cừu -khắc tinh của nám da....hot! (22/04/2016) (8067 lượt xem)
  • Bộ tinh chất nhau thai cừu......hot! (22/04/2016) (8055 lượt xem)
  • Một người khỏe-3 ,4 người vui ...hot! (22/04/2016) (7949 lượt xem)
  • Sụn vi cá mập,thuốc bổ khớp,gan,não,tăng sinh lý........hot (22/04/2016) (7890 lượt xem)
  • Bệnh Tụt lợi và biện pháp chữa trị hiệu quả tại nhà (17/08/2015) (7384 lượt xem)
  • hot.....Sụn vi cá mập, omega3, collagen ,nhau thai cừu........ hot (22/04/2016) (7381 lượt xem)
  • Chống mệt mỏi, suy nhược, stress, làm việc quá sức. (22/04/2016) (6995 lượt xem)
  • Công dụng của nấm Lim xanh (22/04/2016) (6901 lượt xem)

Tin SVIP/VIP chợ hàng hải phòng

Thống kê chợ hàng hải phòng

Số tin rao: 145,958
Số thành viên: 11,894
Hôm qua: 80,379 người xem
Hôm nay: 16,198 người xem
Tổng lượt xem icon Tổng lượt xem: 101,759,732
Kỉ lục: 149,063 người xem ngày 23/10/2019

Liên kết

  • CÔNG TY TNHH TM THUẬN VINH
  • MAXSHOP - Thời trang nam Hải Phòng
  • Nhà Mặt Phố Hải Phòng
  • Nội Thất Kiến Quốc
  • Thiết kế web Hải Phòng
  • Sofa chính hãng
  • Hưng Phát Container
  • THẾ GIỚI ÁNH SÁNG WORLDLIGHTING
  • Bếp chính hãng Richhome