Đang tải dữ liệu ....
Chúc quý khách mua may, bán đắt với Chợ Hàng Hải Phòng
Danh mục rao vặt
X
HIG - Quang cao Facebook tai Hai Phong Dịch vụ mạng xã hội uy tín nhất
Đang xem chuyên mục: Y TẾ, SỨC KHỎE

Thực phẩm tăng cân lành mạnh bạn đã biết chưa?

 Up tin iconUp tin  theo dõi tin iconTheo dõi tin này  
Mã số tin:157617 Ngày đăng:04/01/2020 14:26 Lượt xem:209 Người đăng:benhvienkim  
Họ tên:kentado Địa chỉ:hcm bình thạnh Điện thoại:0903151594 Email:
Thực phẩm tăng cân lành mạnh bạn đã biết chưa?

Cơm
Cơm là một thực phẩm giúp tăng cân tiện lợi dễ tìm, chi phí thấp vì nó là nguồn cung carb (carbohydrate). Chỉ cần ăn một bát cơm là bạn đã cung cấp cho cơ thể 190 calo, 43g carb. Trong cơm có rất ít chất béo.

Như vậy, một bát cơm cung cấp cho cơ thể khá nhiều carb và calo. Khi ăn cơm, người ta thường ăn kèm nhiều loại thực phẩm khác nữa. Vậy nên, dùng cơm trong bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân dễ hơn.

>>> https://tamino.vn/an-gi-de-tang-can-nhanh-nhat/

Đối với những người bận rộn, hâm nóng cơm rất dễ vì chỉ cần cho vào lò vi sóng 2-3 phút. Làm cơm nắm mang theo cũng rất tiện để ăn khi đang di chuyển. Nên kết hợp dùng cơm với các thực phẩm chứa protein và chất béo lành mạnh.

Cơm gạo là một nguồn carb tuyệt vời vì nó dễ tiêu, dễ hấp thụ. Nhưng bạn cần cẩn thận vì một số loại gạo có hàm lượng thạch tín cao.

an-gi-de-tang-can-nhanh-nhat-0_result

Các loại hạt và bơ làm từ hạt

Hạt và các loại bơ làm từ hạt là lựa chọn hoàn hảo đối với những người mong được tăng cân.

Một nắm hạnh nhân chứa hơn 7g protein và 18g chất béo lành mạnh.

Vì chúng có hàm lượng calo cao nên chỉ cần ăn 2 nắm hạt hạnh nhân mỗi ngày, dùng trong bữa chính hoặc ăn như một món ăn vặt cũng giúp cộng thêm hàng trăm calo.

Bơ làm từ hạt (như bơ đậu phộng) có thể được thêm vào một số món ăn nhẹ hoặc đồ uống như sinh tố, sữa chua.

Nhưng bạn đừng nên chọn loại hạt được cho thêm đường hay dầu nhé.

Các loại hạt và bơ làm từ hạt rất ngon và cũng chứa nhiều calo, phù hợp cho những ai muốn tăng cân. Hạt và bơ làm từ hạt được kết hợp dễ dàng với các nguyên liệu khác, cả món chính trong bữa ăn lẫn đồ ăn vặt.

>>> https://tamino.vn/tao-mat-troi-spirulina-gold-plus/

Thịt đỏ
Thịt đỏ có lẽ là một trong những thực phẩm giúp tăng cân và tạo cơ tốt nhất.

Cứ mỗi 170g bít tết chứa khoảng 3g leucine. Leucine là axit amin quan trọng mà cơ thể bạn cần để kích thích quá trình tổng hợp protein cơ bắp và mô cơ mới.

Nếu muốn tăng cân, bạn hãy chọn những miếng thịt béo, cung cấp nhiều calo hơn thịt nạc, giúp bổ sung calo và tăng cân.

Trong một nghiên cứu, 100 phụ nữ lớn tuổi đã thêm 170g thịt đỏ vào chế độ ăn và thực hiện các bài tập rèn luyện sức bền trong 6 ngày/tuần.

>>> https://chiakhoakhoedep.com/

Kết quả là các phụ nữ này tăng khối lượng đáng kể, sức mạnh của họ được tăng cường hơn 18% so với trước kia. Hormone IGF – 1, một loại hormone quan trọng giúp tăng khả năng tạo cơ, cũng gia tăng.

Cả thịt nạc và thịt mỡ đều là những nguồn protein dồi dào, dù thịt mỡ cung cấp nhiều calo hơn và giúp bạn dễ tăng cân hơn.


-----------------------------------------------------


Bình luận


CÁC TIN CÙNG NGƯỜI ĐĂNG

  • Công dụng của bí đỏ? Cách tăng cân với bí đỏ (14/01/2021)
  • Lợi ích không ngờ của việc tăng cân (28/12/2020)
  • Son Peripera Ink Velvet có tốt không? (18/07/2020)
  • Kem Dexeryl trị chàm sữa có tốt không? (14/07/2020)
  • Kem chống nắng của Anessa có tốt không? (09/07/2020)
  • Phấn mắt Missha Triple Shadow có tốt không? (03/06/2020)
  • Thực đơn tăng cân hoàn hảo trong bữa ăn dành cho người gầy (16/05/2020)
  • Người gầy có nên uống sữa tăng cân không? (25/04/2020)
  • Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở trẻ (07/04/2020)
  • Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm tăng cân cho người gầy (19/03/2020)

CÁC TIN MỚI NHẤT CÙNG CHUYÊN MỤC: Y TẾ, SỨC KHỎE

  • Thùng rác nhựa composite 1000 lít (25/04/2024)
  • Thùng đưng rác đạp chân 30 lít 45 lít 68 lít (25/04/2024)
  • Thùng đựng rác 240 lit nắp hở màu xanh loại tốt (25/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 120 lít nắp hở (25/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 90 lít- năp hở (25/04/2024)
  • Thùng chở hàng, thùng giao hàng nhanh, thùng ship hàng, thùng chuyển phát nhanh... (25/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 660 lít màu xanh giá rẻ (25/04/2024)
  • Thùng rác 240 lít y tế đựng phân loại rác đảm bảo hàng chính hãng, chất lượng cao, giá thành hợp lý. (25/04/2024)
  • Thùng rác nắp lật inox cao cấp (25/04/2024)
  • Thùng rác đạp chân 70 lít, thùng rác nhựa 70 lít có bánh xe, thùng rác nhựa đạp chân, thùng rác... Hotline (028) 6279.03 (25/04/2024)

CÁC TIN ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT THUỘC CHUYÊN MỤC: Y TẾ, SỨC KHỎE

  • Nấm linh chi lim xanh-hàng từ rừng LÀO (22/04/2016) (11208 lượt xem)
  • Viên uống collagen ,nhau thai cừu ,sữa ong chúa.....hot! (22/04/2016) (8619 lượt xem)
  • Nhau thai cừu -khắc tinh của nám da....hot! (22/04/2016) (8054 lượt xem)
  • Bộ tinh chất nhau thai cừu......hot! (22/04/2016) (8046 lượt xem)
  • Một người khỏe-3 ,4 người vui ...hot! (22/04/2016) (7937 lượt xem)
  • Sụn vi cá mập,thuốc bổ khớp,gan,não,tăng sinh lý........hot (22/04/2016) (7874 lượt xem)
  • Bệnh Tụt lợi và biện pháp chữa trị hiệu quả tại nhà (17/08/2015) (7371 lượt xem)
  • hot.....Sụn vi cá mập, omega3, collagen ,nhau thai cừu........ hot (22/04/2016) (7367 lượt xem)
  • Chống mệt mỏi, suy nhược, stress, làm việc quá sức. (22/04/2016) (6981 lượt xem)
  • Công dụng của nấm Lim xanh (22/04/2016) (6887 lượt xem)

Tin SVIP/VIP chợ hàng hải phòng

Thống kê chợ hàng hải phòng

Số tin rao: 145,940
Số thành viên: 11,894
Hôm qua: 16,397 người xem
Hôm nay: 26,522 người xem
Tổng lượt xem icon Tổng lượt xem: 101,606,787
Kỉ lục: 149,063 người xem ngày 23/10/2019

Liên kết

  • CÔNG TY TNHH TM THUẬN VINH
  • MAXSHOP - Thời trang nam Hải Phòng
  • Nhà Mặt Phố Hải Phòng
  • Nội Thất Kiến Quốc
  • Thiết kế web Hải Phòng
  • Sofa chính hãng
  • Hưng Phát Container
  • THẾ GIỚI ÁNH SÁNG WORLDLIGHTING
  • Bếp chính hãng Richhome