Đang tải dữ liệu ....
Chúc quý khách mua may, bán đắt với Chợ Hàng Hải Phòng
Danh mục rao vặt
X
HIG - Quang cao Facebook tai Hai Phong Dịch vụ mạng xã hội uy tín nhất
Đang xem chuyên mục: Y TẾ, SỨC KHỎE

Bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy?

 Up tin iconUp tin  theo dõi tin iconTheo dõi tin này  
Mã số tin:156461 Ngày đăng:22/10/2019 09:41 Lượt xem:242 Người đăng:benhvienkim  
Họ tên:kentado Địa chỉ:hcm bình thạnh Điện thoại:0903151594 Email:
Bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy?

Cơ thể quá gầy làm cho chức năng hệ miễn dịch suy giảm, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và bệnh tự phát. Một hệ miễn dịch mạnh khỏe sẽ khiến cơ thể bạn luôn có năng lượng dồi dào. Với thể trạng quá gầy sẽ khiến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng bị giảm, bạn không có khả năng chống lại các bệnh lí thậm chí là các loại bệnh cảm thông thường

Và đa số những người gầy sẽ phải đối diện với tình trạng thiếu máu đáng lo ngại. Các chất cấu tạo nên máu như sắt, vitamin B12, acid folic…được hấp thụ kém, dẫn đến máu thiếu, cơ thể mệt mỏi, tim đập nhanh.

Cơ thể gầy gò cũng ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ- Những người có thể trạng gầy yếu thường có trí nhớ kém hơn những người bình thường tới 30%.

Ngoài ra, những người gầy yếu, thiếu cân được ghi nhận có nguy cơ mắc loãng xương lên đến 70% do họ có khối lượng xương ít, khiến xương yếu, giòn và dễ vỡ- đặc biệt là các vị trí ở cổ tay, hông, cột sống. Trọng lượng cơ thể thấp, mật độ xương thấp do thiếu hụt vitamin D và canxi khiến người gầy có nguy cơ bị loãng xương cao như vậy!

cach-tang-can-nhanh-an-toan-hieu-qua-5

>>> 16 Thực phẩm TĂNG CÂN dành cho người gầy, đã ăn là phải MẬP

Chưa kể đến các căn bệnh nguy hiểm khác kéo theo như sỏi gan, vô sinh, các bệnh về tim mạch, đường ruột, dạ dày…các vấn đề về tâm lí cũng khiến người gầy đau đầu. Cảm giác mặc cảm, lo lắng, thiếu tự tin đến từ cơ thể dần khiến bạn ngại giao tiếp, thậm chí đánh mất nhiều cơ hội về thăng tiến sự nghiệp và tình yêu trong cuộc sống.

Nhiều tác hại là vậy, tuy nhiên, dù bạn có cố ăn uống để tăng cân đến mấy nhưng vẫn không đạt hiệu quả như mong muốn. Vậy, cách tăng cân cho người gầy nhanh nhất là gì, bí quyết nằm ở đâu? Mau chóng ghi nhớ những cách tăng cân nhanh cho người gầy cả về phương pháp luyện tập và chế độ dinh dưỡng sau đây.

Các phương pháp luyện tập giúp tăng cân cho người gầy nhanh nhất
Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng gầy thì không cần phải luyện tập! Hãy bỏ ngay suy nghĩ ấy đi! Thiếu vận động càng làm cơ thể bạn khó chịu và mệt mỏi.

Khác với những người bị bệnh béo phì cần các bài luyện tập có cường độ cao để đốt cháy năng lượng và giảm cân thì những người thể trạng gầy gò nên chọn những phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, thời gian tập lí tưởng nhất là 45 phút cho đến 1 giờ 1 buổi tập, không nên kéo dài thời gian luyện tập quá lâu vì cơ thể bạn sẽ không đủ năng lượng để duy trì.

Những bài tập nên ưu tiên là các bài gym chú trọng vào các nhóm cơ lớn như đẩy ngực (Bench press), tập lưng (dadlift) hay gánh tạ (squat) với số lần từ 8- 10 mỗi hiệp, 3 hiệp một buổi.

Một cách tăng cân tăng cơ nhanh nhất dành cho người gầy là ngoài các bài tập cơ cơ bản như trên, các bạn gầy muốn tăng cân nhanh có thể tập thêm các nhóm cơ khác nhau với cường độ thời gian ngắn để hạn chế việc đốt quá nhiều năng lượng và kết hợp với các bộ môn như đi bộ, cầu lông, các bài tập aerobic….

Luyện tập đều đặn sẽ làm cơ thể bạn sảng khoái, dễ chịu, tăng khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng như cảm giác thèm ăn. Ngoài giúp tăng cân, luyện tập các bài thể dục giúp cơ bắp trở nên săn chắc, phòng chống bệnh loãng xương, cải thiện tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp.

Tập luyện đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí chính là cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy

Cách tăng cân cho người gầy nhanh nhất – Bổ sung dinh dưỡng
Một trong những cách tăng cân cho người gầy nhanh nhất là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày nhằm cung cấp hàm lượng calo cao cho cơ thể. Hãy ghi nhớ những món ăn bổ sung các nhóm dưỡng chất sau đây nhé:

cach-tang-can-nhanh-an-toan-hieu-qua-10

Chất đạm: Đây là thần dược không thể thiếu trong thực đơn của các anh chàng cô nàng cò hương muốn có một cơ thể mập mạp hơn. Theo nghiên cứu, 1 người cần 1g protein/ 0.5 kg trọng lượng cơ thể. Hãy ăn các loại thức ăn bổ sung protein tự nhiên như sữa, đậu Hà Lan, trứng, cá và thịt- chúng sẽ giúp bạn tích tụ nhiều calo hơn cũng như các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Chất béo: cách tăng cân nhanh cho người gầy chính là tăng cường các mô và tế bào mỡ. Chính vì thế hãy bổ sung các loại chất béo tốt cho cơ thể như dầu vừng, lạc, gấc…để có thể tăng cân nhanh
Vitamin: Ngoài công dụng giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh chóng, vitamin còn giúp bạn tăng khả năng miễn dịch, tối ưu hóa sự trao đổi chất và kích thích khả năng miễn dịch- đẩy lùi những căn bệnh và nguy cơ do cơ thể gầy gò đem đến.
Tinh bột: Những thực phẩm giàu tinh bột chứa rất nhiều calo. Các bạn có thể chọn các loại củ phong phú khác nhau như khoai tây, cà rốt, củ cải… để cải thiện bữa ăn của mình mà không bị ngán.

>>> Cách tăng cân cho người NÓNG trong, THANH LỌC cơ thể

Một cơ thể hấp dẫn, quyến rũ sẽ đem đến sự tự tin cũng như nhiều cơ hội thành công trong cuộc sống cả về sự nghiệp lẫn tình cảm. Hi vọng với những cách tăng cân cho người gầy nhanh nhất trên sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình và có được cơ thể và sức khỏe như ý!


-----------------------------------------------------


Bình luận


CÁC TIN CÙNG NGƯỜI ĐĂNG

  • Công dụng của bí đỏ? Cách tăng cân với bí đỏ (14/01/2021)
  • Lợi ích không ngờ của việc tăng cân (28/12/2020)
  • Son Peripera Ink Velvet có tốt không? (18/07/2020)
  • Kem Dexeryl trị chàm sữa có tốt không? (14/07/2020)
  • Kem chống nắng của Anessa có tốt không? (09/07/2020)
  • Phấn mắt Missha Triple Shadow có tốt không? (03/06/2020)
  • Thực đơn tăng cân hoàn hảo trong bữa ăn dành cho người gầy (16/05/2020)
  • Người gầy có nên uống sữa tăng cân không? (25/04/2020)
  • Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở trẻ (07/04/2020)
  • Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm tăng cân cho người gầy (19/03/2020)

CÁC TIN MỚI NHẤT CÙNG CHUYÊN MỤC: Y TẾ, SỨC KHỎE

  • CÔNG DỤNG THẦN KỲ CỦA ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO KIMSOHA (26/04/2024)
  • BÁN TINH CHẤT ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO KIMSOHA - THIÊN DƯỢC THỌ (26/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 90 lít- năp hở (26/04/2024)
  • Thanh lý lô thùng rác 660 lít nhựa hdpe màu xanh (26/04/2024)
  • Thùng rác đạp chân 70 lít, thùng rác nhựa 70 lít có bánh xe, thùng rác nhựa đạp chân, thùng rác... Hotline (028) 6279.03 (26/04/2024)
  • Tấm lót sàn nhựa màu cam 1000x500x50mm (26/04/2024)
  • Thùng đưng rác đạp chân 30 lít 45 lít 68 lít (26/04/2024)
  • Thùng đựng rác 240 lit nắp hở màu xanh loại tốt (26/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 120 lít nắp hở (26/04/2024)
  • Thùng rác nhựa composite 1000 lít (26/04/2024)

CÁC TIN ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT THUỘC CHUYÊN MỤC: Y TẾ, SỨC KHỎE

  • Nấm linh chi lim xanh-hàng từ rừng LÀO (22/04/2016) (11212 lượt xem)
  • Viên uống collagen ,nhau thai cừu ,sữa ong chúa.....hot! (22/04/2016) (8623 lượt xem)
  • Nhau thai cừu -khắc tinh của nám da....hot! (22/04/2016) (8057 lượt xem)
  • Bộ tinh chất nhau thai cừu......hot! (22/04/2016) (8047 lượt xem)
  • Một người khỏe-3 ,4 người vui ...hot! (22/04/2016) (7939 lượt xem)
  • Sụn vi cá mập,thuốc bổ khớp,gan,não,tăng sinh lý........hot (22/04/2016) (7878 lượt xem)
  • Bệnh Tụt lợi và biện pháp chữa trị hiệu quả tại nhà (17/08/2015) (7374 lượt xem)
  • hot.....Sụn vi cá mập, omega3, collagen ,nhau thai cừu........ hot (22/04/2016) (7370 lượt xem)
  • Chống mệt mỏi, suy nhược, stress, làm việc quá sức. (22/04/2016) (6985 lượt xem)
  • Công dụng của nấm Lim xanh (22/04/2016) (6890 lượt xem)

Tin SVIP/VIP chợ hàng hải phòng

Thống kê chợ hàng hải phòng

Số tin rao: 145,951
Số thành viên: 11,894
Hôm qua: 45,760 người xem
Hôm nay: 20,247 người xem
Tổng lượt xem icon Tổng lượt xem: 101,683,402
Kỉ lục: 149,063 người xem ngày 23/10/2019

Liên kết

  • CÔNG TY TNHH TM THUẬN VINH
  • MAXSHOP - Thời trang nam Hải Phòng
  • Nhà Mặt Phố Hải Phòng
  • Nội Thất Kiến Quốc
  • Thiết kế web Hải Phòng
  • Sofa chính hãng
  • Hưng Phát Container
  • THẾ GIỚI ÁNH SÁNG WORLDLIGHTING
  • Bếp chính hãng Richhome