Đang tải dữ liệu ....
Chúc quý khách mua may, bán đắt với Chợ Hàng Hải Phòng
Danh mục rao vặt
X
HIG - Quang cao Facebook tai Hai Phong Dịch vụ mạng xã hội uy tín nhất
Đang xem chuyên mục: Y TẾ, SỨC KHỎE

Hướng 5 bài tập bụng tại nhà giúp bạn sở hữu vòng eo siêu thon

 Up tin iconUp tin  theo dõi tin iconTheo dõi tin này  
Mã số tin:120418 Ngày đăng:20/01/2016 13:57 Lượt xem:2000 Người đăng:khách vãng lai  
Họ tên:Anh Hải Địa chỉ:32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội Điện thoại:0977567356 Email:[email protected]
Hướng 5 bài tập bụng tại nhà giúp bạn sở hữu vòng eo siêu thon

Ngoài cách tìm đến các phòng gym bạn có thể rèn luyện vòng 2 của mình ngay tại nhà với 5 bài tập cơ bản dưới đây.
 border=

5 bài tập sử dụng ghế tập bụng đem lại hiệu quả cao nhất

Bụng béo hay chảy xệ là kẻ thù đáng sợ bậc nhất đối với mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Không chỉ đánh mất vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn đem lại nhiều nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như máu nhiễm mỡ, ung thư…

Hãy tìm đến các trung tâm thể thao hoặc bạn có thể luyện tập ngay tại nhà với những bài tập hết sức đơn giản, ngoài ra có thể sử dụng thêm ghế cong tập bụng để tăng cường hiệu quả đến từ các bài tập.

Sau đây, Thể Thao HC xin giới thiệu tới các bạn 5 động tác cơ bản có thể luyện tập tại nhà:

- Gập bụng kết hợp nâng tay

 border=

Nằm ngửa xuống sàn nhà, đùi tạo với bụng một góc 60 độ và cẳng chân vuông góc với đùi, 2 tay duỗi thằng đặt sau gáy, đặt sát nhau và đầu hơi ngẩng.
Chân trụ vững, nâng tay qua đầu và hơi gập người lên như trong hình rồi trở về vị trí cũ.

- Nằm hóp bụng duỗi chân
 border=

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để chạm tai, cẳng chân song song với sàn nhà và vuông góc với đùi.
Nâng người xoay sang trái, co chân trái và duỗi thằng chân phải. Đổi bên liên tục.

Chống đẩy
 border=
Đây là bài tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn cho cả cơ ngực, vai và bụng.
Tư thế nằm sấp, 2 châm chụm lại, 2 tay mở rộng bằng, căng hết cỡ để giữ cơ thể trên không.
Gập khuỷu tay và hạ người đến khi mặt sát đất rồi dùng lực từ bụng, tay và ngực đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

Gập bụng sử dụng ghế tập cơ bụng
 border=

Nằm ngửa trên ghế, 2 chân cố định lên 2 thanh chắn, 2 tay đan vào nhau vòng ra sau gáy, người hơi gập và tạo với đùi một góc 90 độ.
Ngả người ra phía sau nhưng không chạm ghế, sau đó dùng gập người lên, chú ý lưng phải uốn theo cơ bụng.

Tập cơ liên sườn

Tư thế giống với động tác gập bụng, khi ngả người về phía sau kết hợp thêm động tác vặn người sang 2 bên.

 border=
Việc luyện tập tại nhà thường xuyên và đều đặn (30p-60p mỗi ngày) sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho bạn, thực sự nó không thua kém gì so với việc tập bụng ở các phòng tập, hơn nữa không gian sẽ thoải mái hơn vì đó là nhà của bạn. Có thể sử dụng thế máy tập bụng đa năng để tăng cường số lượng bài tập cũng như thư giãn cơ bắp bằng hệ thống massage đặc biệt của máy.

Để sở hữu một chiếc ghế tập bụng cho gia đình, bạn có thể liên lạc với chúng tôi qua số điện thoại 0977.567.356 hoặc truy cập websitedungcuthethaohc.com. Toàn bộ sản phẩm đều được kiểm định chất lượng và có giá bán rẻ nhất so với thị trường.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450


-----------------------------------------------------


Bình luận


CÁC TIN MỚI NHẤT CÙNG CHUYÊN MỤC: Y TẾ, SỨC KHỎE

  • Thùng rác 120 lít màu đen (17/04/2024)
  • Thùng rác bằng gỗ, thùng rác gỗ vuông, thùng rác gỗ tròn, thùng rác khách sạn bằng gỗ, thùng rác.. (17/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 120 lít 240 lít nắp hở giá khuyến mãi LH: 098.441.3730 Ms Linh (17/04/2024)
  • Thùng rác 120 lít nắp hở thanh lý tồn kho cuối năm (17/04/2024)
  • Thùng rác tròn 80 lít và 120 lít có bánh xe (17/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 240 Lít nắp hở (17/04/2024)
  • Thùng rác nhựa 100 lít nhựa hdpe (17/04/2024)
  • Tấm nhựa kê hàng 970x585x95mm (17/04/2024)
  • Thùng rác gỗ treo 2 bên để ngoài trời (17/04/2024)
  • Thùng rác nhựa Composit 480 lít Z480 (17/04/2024)

CÁC TIN ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT THUỘC CHUYÊN MỤC: Y TẾ, SỨC KHỎE

  • Nấm linh chi lim xanh-hàng từ rừng LÀO (22/04/2016) (11205 lượt xem)
  • Viên uống collagen ,nhau thai cừu ,sữa ong chúa.....hot! (22/04/2016) (8614 lượt xem)
  • Nhau thai cừu -khắc tinh của nám da....hot! (22/04/2016) (8052 lượt xem)
  • Bộ tinh chất nhau thai cừu......hot! (22/04/2016) (8042 lượt xem)
  • Một người khỏe-3 ,4 người vui ...hot! (22/04/2016) (7933 lượt xem)
  • Sụn vi cá mập,thuốc bổ khớp,gan,não,tăng sinh lý........hot (22/04/2016) (7870 lượt xem)
  • Bệnh Tụt lợi và biện pháp chữa trị hiệu quả tại nhà (17/08/2015) (7365 lượt xem)
  • hot.....Sụn vi cá mập, omega3, collagen ,nhau thai cừu........ hot (22/04/2016) (7364 lượt xem)
  • Chống mệt mỏi, suy nhược, stress, làm việc quá sức. (22/04/2016) (6975 lượt xem)
  • Công dụng của nấm Lim xanh (22/04/2016) (6882 lượt xem)

Tin SVIP/VIP chợ hàng hải phòng

Thống kê chợ hàng hải phòng

Số tin rao: 145,901
Số thành viên: 11,891
Hôm qua: 15,531 người xem
Hôm nay: 1,821 người xem
Tổng lượt xem icon Tổng lượt xem: 101,484,507
Kỉ lục: 149,063 người xem ngày 23/10/2019

Liên kết

  • CÔNG TY TNHH TM THUẬN VINH
  • MAXSHOP - Thời trang nam Hải Phòng
  • Nhà Mặt Phố Hải Phòng
  • Nội Thất Kiến Quốc
  • Thiết kế web Hải Phòng
  • Sofa chính hãng
  • Hưng Phát Container
  • THẾ GIỚI ÁNH SÁNG WORLDLIGHTING
  • Bếp chính hãng Richhome